Совсем недавно мы с вами говорили о процедуре закаливания организма холодом. Существуют еще такие процедуры как воздушные ванны, весь смысл которых заключается в воздействии свежего воздуха на обнаженное тело. Его целебные свойства благотворно влияют на человеческий организм. На некоторых курортах практикуют климатотерапию, основой которой являются климатические ванны. В этой статье речь пойдет о воздушной терапии, верандном лечении, его пользе и существующих противопоказаниях.
Если вы решили укрепить свой иммунитет или иммунитет своего ребенка, то воздушная терапия прекрасно подойдет для того, чтобы получить желаемое оздоровление.
Принимая ванны из чистого и свежего воздуха, вы тренируете свое тело для противостояния с факторами окружающей среды, неблагоприятно влияющими на него. Свежий воздух контактирует с вашей кожей и раздражает ее нервные окончания. За счет этого ваше дыхание улучшается и кровь насыщается кислородом.
Верандное лечение
Так как такое лечение практикуется в курортных зонах и предполагает длительное пребывание больных на открытых верандах, то эта форма воздушных ванн и получила соответствующее название.
Находясь на верандах, люди одеваются по сезону. А в холодную погоду они пользуются спальными мешками и теплыми одеялами, чтобы не замерзнуть. При верандном лечении воздушные ванны могут иметь различную температуру.
Классификация воздушных ванн
- Теплые (t° > 22°C);
- Индифферентные (t° = 21-22°C);
- Прохладные (t° = 17-20°C);
- Умеренно холодные (t° = 9-16°C);
- Холодные (t° = 0-8°C).
Курс лечения воздушными ваннами
То, какие ванны вам принимать, должен определить врач после того, как вас осмотрит.
Вначале продолжительность процедур составляет 10-15 минут при t° воздуха 20°C. С каждым днем время пребывания на свежем воздухе с этой t° увеличивают всего лишь на 10-15 минут и доводят его аж до 1,5-2 часов.
Продолжительность приема прохладных ванн составляет 3-7 минут. Каждый день к времени пребывания на воздухе добавляют 3-5 минут и доводят до 30-60 минут.
При приеме умеренно холодных ванн рекомендуют выполнять зарядку. Так как t° воздуха ниже 17°C, то нельзя допустить, чтобы организм переохладился.
Продолжительность холодных ванн, которые рекомендуются только хорошо подготовленным людям, не должна превышать 8-20 минут.
Как только вы заметили у себя гусиную кожу или чувствуете зябкость, то сразу же прекращайте принятие воздушных ванн и немедленно оденьтесь, зайдите в теплое помещение и выпейте горячего чаю.
При верандном лечении время принятия воздушных ванн должно доходить до 2-6 часов. В некоторых случаях целесообразно потратить на это весь день.
Польза воздушных ванн
- Тренируется система терморегуляции вашего организма.
- Заметно повышается интенсивность проходящих в организме окислительных процессов.
- Мышцы и нервная система, с первых же минут пребывания на обволакивающем тело воздухе, приходят в тонус.
- После принятия вами воздушных ванн в разы улучшится аппетит, а ваш сон порадует своей крепостью и глубиной.
- Эмоции зашкаливают, и душа поет вместе с телом...
- Воздушная терапия помогает с профилактикой ряда заболеваний: некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний, малокровие, туберкулез, заболевания нервной системы и др.
Особенно полезно принимать воздушные ванны в местах, где в состав воздуха входит много кислорода, ионов и морских солей.
Противопоказания к принятию воздушных ванн
Даже у этой, казалось бы, совершенно безобидной процедуры есть противопоказания. Врачи не рекомендуют такие ванны людям с острыми лихорадочными заболеваниями, миозитами и невритами, а также с обострениями ревматизма и различными хроническими воспалительными заболеваниями суставов. Если вам когда-нибудь доводилось принимать ванны из свежего воздуха, расскажите о своих ощущениях в комментариях.