Главная / Здоровое питание / Список продуктов для похудения. 9 лучших!

Здоровое питание

Здоровое питание

« Назад

Список продуктов для похудения. 9 лучших!  18.08.2015 06:28

 

 

Вы перепробовали множество систем питания для похудения, но не смогли сбросить лишний вес? Диетологи предлагают альтернативу диетам  список продуктов для похудения. С их помощью можно скорректировать свой рацион питания и включить их в ежедневное меню вместо привычного ужина или обеда. Вообще с диетами следует быть осторожным, т.к. можно нанести непоправимый вред своему организму. Диета — это что? Правильно — ограничение в еде, с целью похудения. А вы знаете, в какой именно еде себя можно ограничивать, а в какой нет? Такой список запретных продуктов имеет каждый диетолог.

Запомните раз и навсегда такую вещь. Без дополнительных нагрузок похудеть вам не удастся. Я встречал несколько сайтов в интернете, где предлагалось купить программу для похудения, с помощью которой, как утверждали ее разработчики, можно похудеть, вообще не вставая с дивана...

Удивительно, но люди ведутся на это и покупают программу, после прохождения которой теряют не только лишние килограммы, но и часть драгоценного здоровья. Ребята, не надо так!

Чтобы не толстеть и оставаться в форме, необходимо просто не совершать глупостей. Избегайте вредных продуктов питания и не ешьте все подряд.

Список продуктов для похудения

Я перечислю 9 лучших продуктов для похудения, по мнению профессиональных диетологов.

Имбирь для похудения

Восточная пряность улучшает пищеварение за счет того, что способствует усилению кровообращения в желудке. Имбирь можно добавлять в десерты и горячие блюда, а также в напитки. Такая хитрость будет способствовать быстрому перевариванию пищи. Кроме того, после основных приемов пищи, можно съедать небольшой кусочек имбиря. В утренние часы заваривайте чай с имбирем.

Кабачки для похудения

Это одни из самых низкокалорийных овощей, богатых аскорбиновой кислотой, белком, магнием, железом и клетчаткой. В чем еще содержится клетчатка, читайте тут. Овощ выводит лишнюю жидкость, способствуя избавлению от «апельсиновой корки» и снижению веса.

Кисломолочная продукция для похудения

Список продуктов кисломолочного ряда большой и разнообразный. Кисломолочку рекомендуется употреблять в пищу каждый день. В обезжиренных простокваше, йогурте и твороге содержится кальцитриол, который избавляет клетки организма от вредного жира и поставляет кальций.

Кисломолочная продукция

В кисломолочных продуктах много бактерий, улучшающих обмен веществ и пищеварение. Диетологи также советуют регулярно пить сыворотку, содержащую молочный протеин, который ускоряет жировой метаболизм.

Яблоки для похудения

В них содержатся антиоксиданты, органические кислоты, пектин и пищевые волокна, благодаря чему стимулируется перистальтика кишечника (сокращение его стенок, благодаря которым пища нормально проходит весь кишечник), улучшается обмен веществ и пищеварение, выводятся токсины из организма. Список продуктов для похудения был бы неполным без этих вкусных и полезных фруктов.

Мята перечная для похудения

Мята обладает уникальными свойствами. В составе этого растения имеются эфирные масла, которые борются с внезапными приступами голода. Ментоловая острота перебивает тягу к сладким блюдам. Если вам захочется перекусить шоколадкой или пирожным, просто заварите и выпейте стакан мятного чая или душистого чая из мелиссы.

Квашеная капуста для похудения

Это один из немногих продуктов, обладающих отрицательной калорийностью. На переваривание соленой капусты организм теряет больше энергии, чем получает из съеденного продукта. Квашеная капуста богата клетчаткой, улучшающей работу кишечника. Кроме того, продукт способствует выведению шлаков из организма, благодаря чему человек худеет. О том, как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях, читайте здесь.

Грейпфруты для похудения

Этот фрукт лучше всего борется с приступами голода. Он богат пектином, разбухающим в желудке и дающим ощущение сытости. Ежедневно между приемами пищи съедайте всего одну половинку фрукта, что поможет притупить голод и съесть маленькую порцию. Лучше всего употреблять грейпфрут между завтраком и обедом. Помимо этого, грейпфруты выводят лишнюю жидкость.

Пивные дрожжи для похудения

Этот продукт удерживает в нормальных пределах уровень сахара в крови, способствует ускорению обменных процессов, отличается низким содержанием жира и не содержит вредного холестерина. Пивные дрожжи часто добавляют в качестве приправы во многие блюда. На порцию еды, массой триста граммов, берут половинку маленькой ложки сухого порошка.

Вода для похудения

Обычная чистая вода – лучший продукт, входящий в список продуктов для похудения. О том, какую воду лучше пить для поддержания здоровья, вам расскажет и подскажет эта статья. Недавно исследователи установили, что 200 миллилитров чистой воды, выпитые за 10-15 минут до каждого приема пищи, заметно снижают аппетит. Если будете ежедневно пить не меньше двух литров воды, вы очень сильно поможете организму в выведении вредных веществ, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Хотите похудеть с пользой для здоровья? Вместо кофе, лимонада и пакетированных соков пейте очищенную воду.